サプリメント BCAA・EAAでアクティブなダイエットを後押し！
筋トレやダイエットをしてる人からBCAAを勧められたよ！え？でもEAAって何？BCAAの方が若干有名かな。BCAAとEAAの違いって分かりづらいよね！今回は、BCAA・EAAの基本的なところからダイエットとの関わり、効果的な摂取方法まで、詳...
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サプリメント ビタミンDは筋肉にも重要な栄養素
ビタミンDって普段からそんなに聞かないけど、意識する必要はないのかな？ビタミンDは体内で生成される栄養素だけど、意識するのとしないのでは健康に左右するよ！ビタミンDは、さほど有名な栄養素ではないため、そこまで意識している人はいないかもしれま...
サプリメント ビタミンCをキメよう！
キメようなんて・・・穏やかじゃない表現だね・・・ビタミンCって実際、どんな効果があるの？美肌、風邪予防などはよく聞くけど、ほかにもたくさんあるよ！ビタミンCは、ビタミンの中でも一番身近で、一般的にもどんな効果があるか知られているビタミンの一...
サプリメント 人は全員プロテインを飲まなくてはいけない！
僕は別に筋トレもダイエットもしていないし、プロテインなんて飲まないよ！プロテインは人間に必要な色々な栄養を含んでいるんだ！絶対に飲むべきだよ！プロテインは「タンパク質」の英訳です。最近は、プロテインを飲むことが広まってきましたが、少し前まで...
自己啓発 疲れの原因は「判断」の多さ
１日のうちに判断なんてそんなに求められてないよ。人は無意識のうちに、判断を「させられている」んだよ。それが積み重なって疲れの原因となっている可能性があるね。人は一日当たり、数千回の判断をしていると言われています。これらの判断は、日常生活の様...
SNS Threads（スレッズ）のフォロワーを増やす方法
Threadsが7月6日にリリースされたけど、どういうもの？まだまだ発展途上だけど今わかってることを解説していくね！Facebook、Instagramの運営元であるMeta社がリリースしたSNS、Threads。ちまたではTwitterに...
ダイエット 細マッチョと栄養失ちょ
細マッチョの定義って人それぞれだけど、どんな人のことなのかな。ゴリゴリじゃなくて、程よく筋肉がついて引き締まっている身体・・・ってことでいいんじゃないかな？細マッチョ、モテますよね！私は周りで「細マッチョ」と言われている方を、全員心の中で「...
食事 脂肪の理解を深めよう！
ダイエットとは、脂肪を落とすことです。世に出ている健康食品のPOPなどにも「脂肪がつきにくい」「脂肪を落とす」といったキャッチフレーズが多く使用されていますね。たしかに脂肪は摂りすぎると生活習慣病のリスクの上昇、動脈硬化による突然死のリスク...
食事 レジスタントスターチで無理なくダイエット
レジ・・・なんだか聞きなれない単語だねアスリート界では結構前から知られている単語だけど、最近になってそれ以外の人たちにも認知されつつあるよ。先日、WBCで大活躍したプロ野球選手、ダルビッシュ有選手がご自身のYouTubeで配信したことで一気...
食事 ダイエットでは糖質を抜くな
糖質制限ダイエットをやめた途端、急激にリバウンドしたんだよね。「糖質制限」とか「ケトジェニックダイエット」って流行ったよね。でも、リバウンド事例も多いって聞くね。なぜリバウンドするのでしょうか・・・すごく簡単に言うと、糖質を完全に抜くダイエ...